Breaking News
recent

Lensa Gokil - 7 Latihan Ini Bikin Badan Tetap Bugar Meski Duduk Seharian


Lensa Gokil - Pekerjaan yang menumpuk membuat Anda tak bisa beranjak dari depan komputer di meja, sehingga sulit mendapatkan banyak latihan untuk menjaga tubuh tetap bugar. Padahal membuat tubuh bergerak sangatlah penting.

Tapi tak usah khawatir, latihan-latihan sederhana di bawah ini dapat memompa darah tanpa harus meninggalkan meja.

1. Mempraktikkan postur tubuh yang baik

Latihan seperti ini merupakan salah satu latihan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh. Coba jaga agar tulang belakang Anda selurus mungkin, sehingga tekanan yang tidak perlu pada tulang tersebut akan berkurang.

2. Peregangan

Pastikan untuk meregangkan otot-otot secara teratur untuk meningkatkan aliran darah, mengurangi kemungkinan pembekuan darah, dan meningkatkan kekuatan otot.

Selain meregangkan badan, perlu juga untuk meregangkan otot leher. Anda bisa menggerakkan leher ke depan dan ke belakang secara perlahan-lahan, lalu ke samping kanan dan kiri.

3. Putar sedikit pergelangan

Ini akan membantu mengurangi carpel tunnel syndrome (CTS), yaitu kondisi yang mempengaruhi tangan dan jari hingga mengalami sensasi rasa kesemutan, mati rasa, atau nyeri. Serta mengurangi rasa kaku yang timbul akibat arthritis.

4. Kencangkan otot perut

Coba kencangkan perut Anda dan tahan selama beberapa detik kemudian lepaskan. Lakukan ini sebanyak lima kali atau lebih.

5. Latihan lutut

Tempatkan bola karet di belakang lutut Anda dan remas selama delapan sampai 12 hitungan, kemudian ulangi.

6. Angkat kaki

Latihan ini dapat dilakukan dengan menempatkan bola yang diapit diantara kedua kaki Anda. Ulangi gerakan ini sebanyak yang diperlukan untuk membuat kaki Anda sedikit lelah dan sehat.

7. Angkat beban

Gunakan sesuatu yang memiliki berat sekitar satu sampai tiga pounds, kemudian angkat dengan tangan Anda. Untuk melatih otot bisep dan trisep, angkat beban tersebut di atas kepala Anda.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Promo Bonus 50% New Member Sportsbook !
Bonus Cashback Sportsbook 5%Tiap minggu !
Promo Casino Rollingan 0,7%
Proses Deposit dan Withdraw cepat, aman, dan Terpecaya !
Mari bergabung bersama kami di www.agenlive.com
Untuk Informasi Selanjutnya silahkan menghubungi CS 24 jam kami
Yahoo Messenger : agen.live@yahoo.com
Blackberry Messenger : 24C30592
Livechat : Tersedia di website kami di www.agenlive.com
Proses Depo/WD Cepat, Aman, dan Terpecaya !



AGENLIVE4D 
Togel Online Terbaik,aman,terpercaya & Menang berapapun di Bayar,Partner Resmi Agenlive.com
Minimal Deposit: 10.000
Minimal Withdraw : 25.000
Pasaran : 
Singapore
Result : http://www.singaporepools.com.sg
Hongkong
Result : http://www.hongkongpools.com
Kanada
Result : http://www.kanadapools.com
Swedia
Result : http://www.swediapools.com

Mari Bergabung Bersama Agenlive4d.com
dan Daftar langsung sekarang ! 


Berita Lainnya
Khatrine Pratama

Khatrine Pratama

No comments:

Post a Comment

Powered by Blogger.