Breaking News
recent

Lensa Gokil - 5 Gerakan Olahraga Penghancur Lemak di Lengan


Lensa Gokil - Selain perut yang sixpack, lengan yang berotot adalah impian hampir semua orang. Namun, nggak semuanya tahu bagaimana cara mudah untuk membentuk indah bagian di bawah pundak tersebut. Inilah 5 gerakan olahraga untuk menghancurkan lemak di bagian bawah lengan.
Gerakan olahraga lengan ini menyenangkan untuk dilakukan. Terlebih menurut pakar olahtubuh Jasmine Graham, kamu hanya perlu rutin melakukannya selama 1 menit untuk setiap pose.

1. X Jump


Buka kakimu lebar ke samping. Turunkan badan sampai seperti akan melakukan squat. Rentangkan tanganmu ke bawah. Bersiaplah untuk meloncat sambil melempar tanganmu ke atas sehingga tubuh tampak menyerupai huruf ’X’.

2. Push-ups dinding


Berdirilah menghadap tembok sejauh 15 sentimeter. Tempelkan tangan ke dinding. Tarik nafas setiap kamu mendorong tubuhmu ke dinding dan lepaskan bersamaan dengan kamu yang meluruskan lengan.

3. Floor Dips


Kamu membutuhkan bantuan kursi untuk melakukan gerakan Floor Dips. Hadapkan kursi membelakangi tubuh. Posisikan lenganmu di ujung kursi dan kakimu membentuk siku 90 derajat. Gerakankan lengan naik dan turun selama 60 detik.

4. Putar lengan


Buka kaki sejajar dengan pundakmu lalu rentangkan lengan kiri dan kanan ke samping. Buat gerakan lengan memutar ke depan. Lakukan arah sebaliknya setiap sepuluh kali.
Agar hasil lebih maksimal, usahakan tanganmu menggenggam bola tenis atau dumbbell untuk melatih kekuatan.

5. Angka dumbbell


Ayo berolahraga dengan dumbbell! Siapkan dua buah dumbbell. Pegang keduanya dengan tanganmu. Posisikan tubuh sedikit bungkuk dan lakukan gerakan menarik-mendorong dumbbell tanpa meluruskan tubuh.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Promo Bonus 50% New Member Sportsbook !
Bonus Cashback Sportsbook 5%Tiap minggu !
Promo Casino Rollingan 0,7%
Proses Deposit dan Withdraw cepat, aman, dan Terpecaya !
Mari bergabung bersama kami di www.agenlive.com
Untuk Informasi Selanjutnya silahkan menghubungi CS 24 jam kami
Yahoo Messenger : agen.live@yahoo.com
Blackberry Messenger : 24C30592
Livechat : Tersedia di website kami di www.agenlive.com
Proses Depo/WD Cepat, Aman, dan Terpecaya !



AGENLIVE4D 
Togel Online Terbaik,aman,terpercaya & Menang berapapun di Bayar,Partner Resmi Agenlive.com
Minimal Deposit: 10.000
Minimal Withdraw : 25.000
Pasaran : 
Singapore
Result : http://www.singaporepools.com.sg
Hongkong
Result : http://www.hongkongpools.com
Kanada
Result : http://www.kanadapools.com
Swedia
Result : http://www.swediapools.com

Mari Bergabung Bersama Agenlive4d.com
dan Daftar langsung sekarang ! 


Berita Lainnya
Khatrine Pratama

Khatrine Pratama

No comments:

Post a Comment

Powered by Blogger.